Rejimler, kilo problemi olan kişilerin çoğunlukla başvurmuş olduğu yöntemler içinde yer almaktadır. Çoğu rejim programı kilo vermenize yardımcı olsa da, kısa sürede eski kilonuza dönmeniz muhtemeldir. Aristo diyeti yapmak istiyorsanız, bilinen öteki diyetlerden birçok farklı yönü olduğunu bilmelisniz. Temelde bu diyet programı, bir farkındalık yaratma egzersizi olarak bilinebilir. Aristo rejimi, toksinlerden arınma, egzersiz yaparak farkındalık kazanma ve stresten uzaklaşma şeklinde biroldukça fayda sağlamaktadır. 

Aristo diyeti Nedir?

Aristo rejimi, adını Yunan felsefeci Aristotales’ten almaktadır. Bir tek bir beslenme rutini olarak değil, zihinsel farkındalık ve beden sağlığı da dahil olmak üzere birçok adımdan oluşmaktadır. Yaşam tarzı olarak kabul edilen Aristo rejimi ile ilgileniyorsanız, istenen hedefe ulaşmak için beslenme rutinini 3 hafta süresince uygulamanız önemlidir. öteki yandan Aristo rejiminin en önemli özelliği, beslenme planlamasına dahil edilen besinlerin %80’inin çiğ sebze yahut meyvelerden oluşmasıdır. 

Aristo diyeti nasıl Uygulanır?

Çok daha basit kilo vermeyi elde eden bu diyet programında, kişilerin duygu durumlarını kontrol altında tutmaları gerekmektedir. Duygusal durumlarında devamlı değişimler yaşayan kişiler, ekstra stres faktörü ile uğraşmak zorunda kalacağından kilo vermekte zorlanabilirler. Aristo rejiminin temel şartlarından biri; 3 ana öğün ve 2 ara öğün olarak uygulanması gerektiğidir. Hem de 3 ana öğün asla atlanmamalı ve günde minimum 2 litre su içilmelidir. Aristo rejiminde hareket kuralı bulunmuş olduğundan, bu beslenme rutinini tercih edenlerin günde 10.000 adım atması gerekmektedir. Aristo rejimi uygulanırken hareket etmek çok daha hızlı zayıflamaya yardımcı olacaktır. 

Aristo diyetini uygularken sabah erken kalkmak önemlidir. Çünkü kahvaltı en geç 08:00’da yapılmalı, kahvaltı öncesinde ılık suyun içine 6-7 damla limon suyu ya da 1 tatlı kaşığı bal koyularak içilmelidir. Kahvaltıdan önce ılık su içmek, besinlerin sindirilmesine yardımcı olacağından kesinlikle uygulanmaktadır. 

Aristo rejiminde akşam yemeği saatinin en geç 19:30’da olmasına özen göstermek önemlidir. Akşam yemeği ile kahvaltı içinde kalan süre uzun olsa da, metabolizmanın hızlanmasında ve yağ yakımında etkilidir.

Öğün planlaması yaparken protein ağırlıklı besinler seçmek Aristo rejiminde fazlaca önemlidir. Bununla beraber gluten tüketimi olmaması şiddetle önerilmektedir. 

Aristo rejimi Sağlıklı mı?

Sebze ve meyve bakımından zengin olan Aristo diyeti, tabip kontrolünde ve belirlenen süre boyunca uygulanmış olduğunda oldukça sıhhatlidır. Vücudun toksinlerden arınmasını sağlarken, hareketi teşvik etmesi nedeniyle de faydalı bir beslenme düzeni bulunduğunu göstermektedir. Aristo rejiminde protein temel yapı taşlarından biridir ve kas oluşumunu desteklemektedir. Bu yüzden hareketle yakılan yağların yerine kaslar gelir ve Aristo rejimi sonlanmış oldurıldığında bile vücut yağ bakımından çok daha sağlıklı hale gelir. 

Aristo diyetinde Neler Yasaktır?

Aristo diyetini uygularken tüketilmesi yasak olan bazı besinler olduğunu unutmamak önemlidir. Diyetin başarılı olmasını istiyorsanız, aşağıda yer edinen gıdaları beslenme planınıza dahil etmemeniz gerekmektedir.

Ekmek ve unlu ürünler de dahil olmak üzere tüm hamur işleri,

Yulaf yada yulaf kullanılarak hazırlanmış tüm gıdalar (kurabiye vb.),

Karpuz ve portakal benzer biçimde şeker oranı yüksek meyveler ve meyve suları,

Patates, bezelye, havuç yahut mısır gibi şeker oranı yüksek olan sebzeler,

Kahve,

Pirinç ve makarna gibi glüten oranı yüksek olan gıdalar.

Aristo rejimi Örnek sıralaması

Aristo diyeti yapmak isteyenler için örnek liste şu şekildedir:

Kahvaltı: bolca yeşillik, maksimumu 2 tane haşlanmış yumurta (veya 2 yumurta ile yağsız tencerede yapılmış omlet)

Ara Öğün: 2 adet salatalık yada 1 adet rendelenmiş ve ev yoğurdu ile hazırlanmış kabak salatası yahut 1 çay bardağı tuzsuz leblebi.

Öğle Yemeği: Izgarada yağsız pişirilmiş balık, kırmızı yahut beyaz et ile tek tip yeşillikle yapılmış salata (yağsız, limon ve az miktarda tuz kullanılabilir).

Ara Öğün: Şeker oranı azca olan mevsim meyveleri (1 dilim ananas, 1 tane yeşil elma veya 1 avuç çilek).

Akşam Yemeği: bolca yeşil salata (tek tip yeşillikle ve yağsız) ile ızgara kırmızı ya da beyaz et (arzu ettiğiniz kadar yiyebilirsiniz).